जब आप अभी बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं या अतीत में गर्भवती हुई हैं, तो आप समझते हैं कि शायद गर्भवती होने की सबसे व्यापक शिकायत पीठ दर्द है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द और खराब मुद्रा पर काबू पाना
आम तौर पर, उस पीठ दर्द को खराब आसन कहा जाता है; दो आपस में जुड़े हुए हैं और सामूहिक रूप से कुछ सबसे बुरे संकेतों को ट्रिगर करते हैं, जिन्हें आप अपने बच्चे के आने के लिए तैयार करते समय विशेषज्ञता हासिल करेंगे। सौभाग्य से, आपको खतरनाक मुद्रा के परिणामस्वरूप फिर से दर्द होने की संभावना नहीं है। अच्छा महसूस करने और गर्भवती होने पर भी अधिक देखने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं पर जानें।
Pregnant Posture
हम सभी ने गर्भवती महिला को देखा है जो अजीब तरह से खड़ा है, हाथ उसकी पीठ के छोटे हिस्से में दबाया गया है, और ऐसा प्रतीत होता है जैसे वह दर्द में है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उसके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र ने बच्चे के वजन को आगे बढ़ाने के परिणामस्वरूप संशोधित किया है।
संभावना है कि उसके घुटने पीछे की ओर बंद हैं, जबकि उसकी श्रोणि आगे की ओर झुकी हुई है, उसका ऊंचा भाग फिर से उसकी रीढ़ की हड्डी से बाहर जा रहा है, जबकि उसके कंधे आगे की तरफ गोल हैं, और उसका सिर गलत तरीके से लगाया गया है। यह देखने के लिए एक विशेषज्ञ नहीं लेता है कि इस गरीब महिला के पास एक भयानक मुद्रा है। यह बस उसे दर्द होता है!
Back Pain and Bad Posture
जब उनकी काया इतनी स्पष्ट रूप से बाहर निकलेगी तो कोई भी वास्तव में दर्द महसूस नहीं कर सकता वास्तविकता यह है कि, यह व्यावहारिक रूप से अप्राप्य है। और जब आप वास्तव में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आपके विचार और काया (यहां तक कि आपके रूप) भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित होते हैं। आप बहुत कम ऊर्जावान महसूस करने के साथ-साथ ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सो भी सकते हैं।
The way to Reduce Lower Back Pain
हालांकि गर्भवती लड़कियों के लिए खतरनाक आसन के बारे में भी "नियमित" सोचा जा सकता है, लेकिन यह आसानी से नियमित रूप से आने वाली पीठ के दर्द, सामान्य शारीरिक दर्द और दबाव वाले जोड़ों को कम करने के लिए नहीं है। सौभाग्य से, आपके पास नहीं है।
इससे निपटने के लिए सबसे पहली चीज आपकी मुद्रा है। नीचे बैठने और सीधे खड़े होने के लिए एक गहन जागरूक प्रयास करना आवश्यक है। निश्चित रूप से, यह कठिन होगा क्योंकि आपकी शुद्ध प्रवृत्ति के परिणामस्वरूप आपके कंधों को आगे गोलाकार करने की अनुमति मिलती है और आपकी कमी फिर से एक "अति" के रूप में उलट हो जाती है। हालाँकि, अपने श्रोणि को नीचे से टक करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें और अपने कंधों को फिर से अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ संरेखित करें - जिस तरह से आपकी काया को सबसे बड़ा माना जाता है।
अपने आसन को उच्च में बदलने में सहायता करने के लिए अपने कोर को मजबूत करना एक प्रभावी तरीका है। आपके पेट की मांसपेशियों के ऊतकों का संकुचन आपके श्रोणि को केंद्रित करने में मदद करता है और परिणामस्वरूप आपकी गर्दन और कंधों को फिर से उनके सही स्थान पर पहुंचाता है। गर्भवती होने पर अपने चिकित्सक से पूछें कि आप अपने कोर को मजबूत करने में सक्षम हैं या नहीं।
आज इसके अतिरिक्त क्रांतिकारी नए कपड़े बनाए जा रहे हैं जो आपके शरीर को नियमित रूप से सही ढंग से जागरूक किए बिना सही मुद्रा में पहुंचाते हैं। फिर से दर्द में कमी से प्रभावित गर्भवती महिला के लिए, ये बॉडीसूट्स एक वास्तविक आशीर्वाद हो सकते हैं क्योंकि वे उसके संतुलित, सममित और ऊपर से सभी दर्द से मुक्त रखने जा रहे हैं।
यह अच्छी मुद्रा रखने के लिए हर समय सरल नहीं है, खासकर यदि आप खुद को गर्भवती पाते हैं। हालांकि, संरेखण में अपनी पीठ के संरक्षण में विशेषज्ञता से, आप संभवतः अपने पेट की जगह में आगे वजन बढ़ने से होने वाले दर्द और बेचैनी को दूर करेंगे।
बस जब से आप अनुमान लगा रहे हैं कि आपको सुझाव नहीं है कि आपको अनुचित आसन के कारण फिर से दर्द को कम करने की आवश्यकता होगी। जब भी आप अपनी गर्दन, पीठ, और रीढ़ की हड्डी को सही ढंग से संरेखित करते हैं, तो वास्तव में अच्छा लगता है और इससे भी अधिक ऊंचा दिखता है।
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