यदि आप एक जिज्ञासु व्यक्ति हैं, योग के बारे में अधिक जानने के लिए उत्सुक हैं या योग का अभ्यास करने के लिए स्वयं को तैयार कर रहे हैं, तो स्वाभाविक रूप से आपके मन में योग के बारे में बहुत सारे प्रश्न होंगे। आप अपने प्रश्न का उत्तर यहां पा सकते हैं। योग के शुरुआती लोगों के बीच ये सामान्य प्रश्न थे, और मैंने सभी के लाभ के लिए इनका उत्तर यहां देने का निर्णय लिया।
10 सामान्य योग प्रश्न और उत्तर
1. योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय क्या है | What is the best time to practice Yoga?
सुबह 5:00 बजे से शाम 6:30 बजे तक ध्यान करने का अच्छा समय है। सूर्योदय से पहले के समय का उपयोग आंतरिक संतुलन के लिए करें। योगासनों का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सुबह 6:30 बजे से 8 बजे तक है। सूरज 75 डिग्री को पार करने के बाद योगासनों नहीं की जानी चाहिए। ये केवल कुछ लक्ष्य निर्धारण शेयरवेयर हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आप चाहें तो दिन में किसी भी समय ध्यान, प्राणायाम कर सकते हैं।
2. योगाभ्यास से पहले मुझे क्या खाना चाहिए | What should I eat before my yoga practice?
खाली पेट जोड़ना सबसे अच्छा है। यदि आप एक कठिन और लंबे योगाभ्यास की तैयारी कर रहे हैं, तो आप एक चम्मच शहद, एक छोटा सा फल या एक मुट्ठी बादाम खा सकते हैं। योगाभ्यास पहले एक गिलास नींबू पानी या नारियल पानी पिया जा सकता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा। लेकिन अभ्यास से कम से कम 30 मिनट पहले कुछ भी न खाएं-पिएं।
3. मुझे एक सप्ताह में कितनी बार और कितनी देर तक अभ्यास करना चाहिए | How often and for how long should I practice in a week?
यदि आप कोई अन्य व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आप प्रतिदिन 45 मिनट से 1 घंटे तक योग का अभ्यास कर सकते हैं। प्रतिदिन योग सत्र से पहले कम से कम 10-15 मिनट या उससे अधिक समय तक ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास किया जा सकता है।
4. मुझे कितनी बार ध्यान का अभ्यास करना चाहिए | How often should I practice meditation?
आप प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। शुरुआती लोग दिन में 5-10 मिनट ध्यान कर सकते हैं। अधिक अनुभव वाले लोग दिन में दो बार या इससे अधिक दिन में 30-60 मिनट प्राणायाम का ध्यान कर सकते हैं।
5. मैं ध्यान का अभ्यास नहीं कर सकता; मैं क्या करूँ | I just can’t practice meditation; what should I do?
लंबे समय तक ध्यान करने की कोशिश न करें। शुरुआत में सिर्फ 1 मिनट के लिए दिन में एक बार ध्यान करें। फिर धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं। कुछ दिनों के अभ्यास के बाद आप लंबे समय तक ध्यान कर पाएंगे।
6. अगर मैं लचीला नहीं हूँ तो क्या मैं योग कर सकता हूँ | Can I do Yoga if I’m not flexible?
हाँ! आप भी जुड़ सकते हैं। पूरी दुनिया में शामिल होने में सक्षम। जुड़ने के लिए आपके शरीर को शुरू से ही लचीला होने की जरूरत नहीं है। बॉस आप आदत शुरू करो, एक दिन आपका अपना शरीर भी लचीला होगा। दूसरों को देखकर डिमोटिवेट या प्रतिस्पर्धा न करें।
7. अगर मुझे योग का अभ्यास करना है तो क्या मुझे व्यायाम करने की ज़रूरत है | Do I need to exercise if I practice Yoga?
यह आप पर निर्भर करता है। यदि आप योग का अभ्यास करने के बाद अन्य व्यायाम करना चाहते हैं तो आप योग कर सकते हैं। इसमें कोई दिक्कत नहीं है। लेकिन इसके लिए आपके शरीर की अनुमति की आवश्यकता है। आप सप्ताह में एक दिन अपनी दिनचर्या भी बदल सकते हैं। अगर आप मेडिटेशन करने के बाद कम से कम 30 मिनट तक योग कर रहे हैं तो आपको दोबारा एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
8. मैं कई सालों से योग कर रहा हूं लेकिन मेरा शरीर उतना लचीला नहीं है | I have been doing Yoga for many years but my body is not as flexible?
इसके लिए कई कारण हैं। आप शरीर के केवल एक या दो हिस्सों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और बाकी को अनदेखा कर सकते हैं। ऐसा भी हो सकता है कि योगाभ्यास करने के बाद ज्यादा खाना खा रहे हों। हो सकता है कि आपने अपनी जीवनशैली नहीं बदली हो। हमारे शरीर बहुत अच्छी तरह से एकीकृत हैं। शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द शरीर के पूरी तरह से अलग-अलग हिस्सों से भी जुड़ा हो सकता है।
9. एक अच्छे योग शिक्षक की पहचान कैसे करें | How to identify a good yoga teacher?
एक अच्छे योग शिक्षक को ज्ञान और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अधिकांश योग शिक्षक योग में पारंगत हैं। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, शिक्षक चुनते समय, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यह शिक्षण शिक्षकों के लिए काम करता है या नहीं। यानी हर योग शिक्षक को उदाहरण बनना होगा। याद रखें, सभी शिक्षक इस तरह से नहीं पढ़ा सकते हैं जो सभी के लिए सफल हो।
10. योग आसन व्यायाम से कैसे भिन्न हैं | How is Yoga Asanas different from exercise?
व्यायाम शारीरिक शक्ति बढ़ाने पर केंद्रित है। नियमित व्यायाम आपको अपने आंदोलनों और गति की सीमा पर अधिक नियंत्रण विकसित करने में मदद करता है। लेकिन योग मन-शरीर को नियंत्रित करने की एक ऐसी साधना है जो मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर को रोगों से मुक्त रखती है। योग मानसिक भलाई के लिए बनाया गया है। यह शरीर की तुलना में मन पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। जैसे-जैसे योग शरीर में सुधार करता है, यह भावनात्मक नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और एकाग्रता में सुधार करता है।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें