अपने स्वास्थ्य के स्तर जानने के लिए

अपने स्वास्थ्य के स्तर को जानना

हर कोई स्वास्थ्य लक्ष्य रखता है जो उनके लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। आमतौर पर, यदि हम ठीक से इन लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट नहीं हैं, तो हम परिणाम नहीं देख सकते हैं। मैं एक विशेष रूप से लक्ष्य-उन्मुख व्यक्ति हूं, और ये आपके लक्ष्य में केंद्रित और स्पष्ट होने के बारे में कुछ तेज़ आसान युक्तियां हैं।

सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम क्या पसंद करेंगे और क्या यह उचित है। स्वास्थ्य में अवास्तविक उद्देश्य होने के बाद असाधारण रूप से निराशाजनक हो सकता है क्योंकि हमें कोई परिणाम नहीं मिलता है, या परिणाम जो हम चाहते हैं। 

मैं एक आधार से निम्नलिखित में एक नियमित आधार पर छलांग लगाता हूं, और वास्तव में उन लोगों तक नहीं पहुंचता, जो वे हासिल करने के लिए तैयार थे। नवीनतम और सबसे हाल का प्रयास आपको यह नहीं दिखा सकता है कि आप अपने लक्ष्यों के साथ कैसे जुड़ सकते हैं, और यह आपको पिछड़ा भी स्थापित कर सकता है।

इस समय बहुत से लोग स्वास्थ्य के प्रति सचेत हो गए हैं और इसी तरह अपना वजन ठीक से करने की कोशिश कर रहे हैं। स्वास्थ्य सीमाएं अतिरिक्त रूप से अधिकांश व्यक्तियों के साथ चिंता का प्रश्न बन जाती हैं। 

वे अपनी गतिहीन जीवन शैली को त्याग रहे हैं और हर तरह से उचित मुद्दों को सेट करने की क्षमता बना रहे हैं, जहां तक ​​कि उनका स्वास्थ्य चिंतित है। लेकिन किसी के स्वास्थ्य की अवस्था क्या है? 

आपका स्वास्थ्य चरण आपके शरीर की शक्ति है जो शारीरिक व्यायाम के दौरान थकान का विरोध करता है। बाद का सवाल यह होगा कि मैं अपने स्वास्थ्य स्तर को कैसे बढ़ाऊं? 

बहुत से लोगों को यह गलत अवधारणा है कि अपने स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाने के लिए उन्हें मीलों तक चलने की आवश्यकता है जब तक कि वे थक नहीं जाते हैं और यह कोई अतिरिक्त नहीं कर सकता है। 

आप किसी भी शारीरिक व्यायाम को करके अपनी स्वास्थ्य श्रृंखला को बढ़ा सकते हैं जो आपको पसंद है। आप सच के उस मामले के लिए तेज चहलकदमी, टहलना, काम करना और यहां तक ​​कि तैराकी का प्रयास कर सकते हैं। 

कोई भी शारीरिक व्यायाम जो आपको केवल आधे घंटे के लिए शुरू करने के लिए अक्सर थोड़ी-थोड़ी हासिल की गई पसीने से प्राप्त होगा और अवधि में लगातार प्रगति आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकती है।

स्वास्थ्य तथा रोग मुक्त रहने में क्या अंतर है

अपने स्वास्थ्य स्तर को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, शुरू में, अपना वजन ठीक से निर्धारित करना। उसके लिए, आपको अपने खाने के आहार का प्रबंधन करना होगा। 

सेहतमंद खाने की कोशिश करें और इसी तरह कई तरह की शक्कर और कार्ब्स से दूर रहें। प्रति सप्ताह कम से कम दो बार डिटॉक्स करने का प्रयास करें। 

आप लगातार रात के खाने के लिए सलाद का सेवन शुरू कर सकते हैं। एक साथ खाने की व्यवस्था के साथ एक शानदार ट्रेन शासन को शामिल करने का प्रयास करते हैं। 

एक दिन में कम से कम एक घंटे के लिए वर्कआउट करें, जिसके बाद समय पर लगातार प्रगति करें। यदि यह अच्छे स्वास्थ्य उपकरण प्राप्त करने के लिए उपयुक्त है और आप एक हेल्थ क्लब का हिस्सा भी बन सकते हैं तो आपको एक कोच मिलेगा जो आपको जानकारी देगा।

आपके स्वास्थ्य के चरण में काम करना शुरू करने के बाद बाद के कारक इसे करना उचित है, इसे मापना है। आपकी स्वास्थ्य श्रेणियों की जांच करने के लिए सुलभ स्वास्थ्य परीक्षाओं का चयन होता है। विशेष रूप से एथलीटों के शामिल होने तक आपकी स्वास्थ्य सीमाओं का परीक्षण आवश्यक है।

अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों पर स्पष्ट हो रही है

यदि आपका उद्देश्य वजन में कमी है, तो ठीक है कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं? इसके अतिरिक्त, ध्यान दें कि आपको मांसपेशी प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। 

मांसपेशियों का वजन शारीरिक वसा से अधिक होता है, इसलिए, आप अपने मूल लाइसेंस प्राप्त निजी कोच के बारे में जानना चाहते हैं कि क्या उचित है और आपके लिए स्वास्थ्यप्रद उद्देश्य क्या है। आराम से भी मांसपेशियों में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। झल्लाहट मत करो, तुम बोझिल नहीं हो जाएगा !

इसलिए, यदि आपका उद्देश्य वजन में कमी है और वजन भी कम है, तो आपको कम लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होगी। 

उदाहरण के लिए, आपको 50 किलोग्राम वजन कम करने की इच्छा व्यक्त करने के लिए, और यह एक उचित उद्देश्य है। उचित इसका मतलब है कि आप 30 दिनों में 50 किलो वजन कम नहीं करना चाहते हैं। वे कह रहे हैं कि पौष्टिक वजन में कमी प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम है। 

तो, एक पौष्टिक उद्देश्य 25 सप्ताह में 50 किलोग्राम हो सकता है। महीने-दर-महीने लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करें। तो प्राथमिक महीने के लिए आपका उद्देश्य आठ किलो वजन कम करना हो सकता है।