कब्ज से छुटकारा कैसे पाए ? Kabj SE Chutkara Keise Payen
आप स्वस्थ हैं लेकिन आपकी तबीयत ठीक नहीं है। किसी भी काम में कोई दिलचस्पी नहीं। क्या आप ऐसी समस्या का सामना कर रहे हैं? यह अंग्रेजी में कब्ज या कब्ज के कारण हो सकता है। सामान्य तौर पर आप इसे अपच की समस्या कह सकते हैं।
कब्ज क्या है? Kabj Kya Hai
कब्ज एक आम समस्या है। आजकल ज्यादातर लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं। इसका मुख्य कारण जरूरत से ज्यादा खाना है। हालांकि यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन आप इसे किसी जानलेवा बीमारी का लक्षण मान सकते हैं। अगर ऐसी समस्या बनी रहती है तो आपके शरीर को कई बीमारियों को आमंत्रित करना होगा।
शरीर के आकार के आधार पर, किसी व्यक्ति को भोजन पचाने या पचाने में कुछ समय लग सकता है। कब्ज तब शुरू होती है जब भोजन पचता नहीं है या आधा पका होता है और भूमि पाचन तंत्र में होती है। यदि आप अपना पाचन पूरी तरह से अवशोषित होने से पहले दूसरा भोजन करते हैं, तो आप पाचन तंत्र पर अधिक दबाव डालेंगे। सामान्य तौर पर, मशीन पर जितना अधिक दबाव होता है, मशीन के खराब होने की स्थिति उतनी ही खराब होती है, जैसे मशीन खराब होती है। सात्विक, तमस, रजस भोजन को पचाने में अलग-अलग समय लेते हैं।
कब्ज के लक्षण क्या हैं? Kabj KE Lakshan Kya Hai
यदि आपके पास भोजन को पचाने या अधिक खाने का सही समय नहीं है तो पाचन तंत्र प्रभावित होना स्वाभाविक है। दूसरा, अगर आप सही समय पर पानी नहीं पीते हैं तो खाना ठीक से नहीं पच पाता है। इससे शौच के दौरान कब्ज की समस्या हो सकती है। प्रारंभ में, पेट सूज जाता है। पेट खाली नहीं किया जा सकता क्योंकि शौच सामान्य नहीं है। पेट पर दबाव डालने से शौच नहीं रुकता। बीमार और चक्कर महसूस करना।
कब्ज के कारण | Kabj KA Karan
- असमय भोजन और अत्यधिक सेवन
- गतिविधियों में परिवर्तन
- भोजन में अतिरिक्त फाइबर और खनिज
- अधिक डेयरी उत्पाद खाना
- शराब और अन्य नशीली दवाओं का प्रयोग
- पाचन तंत्र की समस्याएं
कब्ज का इलाज | Kabj KA Ilaj
कब्ज से राहत पाने के लिए पानी का सही इस्तेमाल जरूरी है। पीने के पानी के नियमों का पालन करके पीने के पानी से बचना संभव है। जितना अधिक आप पीते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन पानी पिएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी पाचन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भोजन से 40 मिनट पहले और 40 मिनट बाद पानी पीना आमतौर पर आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। ठंडे पानी की जगह थोड़ा गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया और भी सुचारू हो जाएगी।
भोजन में अंतर को पचने में अलग-अलग समय लगता है। उदाहरण के लिए, सात्विक खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां बहुत कम समय (3 से 4 घंटे) में पच जाते हैं, लेकिन मांस, डेयरी उत्पाद, जंक फूड जैसे रसदार और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों के पाचन में 4 से 12 घंटे लगते हैं। यदि भोजन पचने से पहले पुन: अवशोषित हो जाता है, तो पिछला भोजन अन्नप्रणाली को ठीक से पार नहीं कर पाएगा, जिससे पेट आधा पका हुआ रह जाएगा। जिससे कब्ज की समस्या हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि भोजन को पचाने के लिए पाचन तंत्र को सही समय दिया जाए।
कब्ज को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक व्यायाम करना है। दैनिक शारीरिक गतिविधि पाचन तंत्र को सक्रिय करती है। तो पाचन क्रिया भी तेज हो जाती है। जो लोग अधिक मेहनत करते हैं या अधिक व्यायाम करते हैं उन्हें भी कब्ज की समस्या नहीं हो सकती है।
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